Saiba como prevenir e controlar a hipertensão.
1) CONTROLE SEU PESO
O excesso de peso faz com que o nosso coração trabalhe com mais intensidade para dar conta de circular o sangue.
2) CONSULTE SEU MÉDICO
Mais de 50% das pessoas não sabem que tem pressão alta e por isso não fazem tratamento para o controle dessa pressão.
3) MEÇA A PRESSÃO COM FREQUÊNCIA
Medir a pressão periodicamente é extremamente necessário para controlar o valor da pressão arterial.
4) NÃO FUME
O fumo agrava as doenças cardíacas, pois acelera o coração, ou seja, aumenta a sua pressão.
5) DIGA NÃO A OBESIDADE E AO SEDENTARISMO
O excesso de peso e o sedentarismo dificultam o trabalho do nosso coração. Necessário fazer o controle do peso e a realização de atividade físicas.
6) VERIFIQUE A QUANTIDADE DE SAL NOS ALIMENTOS
O sal estimula a aceleração dos batimentos cardíacos, evitar o excesso.
7) ESCOLHA BEM OS ALIMENTOS
Assim como o sal, existem outros alimentos e elementos que não indicados para os hipertensos por estimular a aceleração do coração.
8) PRATIQUE ESPORTES
Exercícios físicos são extremamente importantes para manter o equilibrio dos batimentos cardíacos.
Andar, dançar, pedalar, nadar são os exercícios mais indicados.
9) SAIBA SE É DIABÉTICO
A diabetes pode causar aterosclerose e, com isso, acarretar ou intensificar a hipertensão.
10) EVITE O ESTRESSE
O sistema nervoso alterado pode intensificar os problemas com a pressão, pois acelera os batimentos cardíacos. Procure tirar um tempo para realizar atividades prazerosas.
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